Lượng nước mà chúng ta ăn uống hàng ngày có tác động rất lớn đối với cơ thể, người lười uống nước dẫn đến cơ thể thiếu nước lâu ngày thường có biểu hiện khô da, mắt, môi khô, nước bọt đặc lại dẫn đến khó nuốt, ăn không ngon, biếng ăn, đặc biệt là ở trẻ em khó tiêu dẫn đến biếng ăn, táo bón. Ngược lại, việc uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thu các vitamin và khoáng chất trong cơ thể con người. Trong những ngày thời tiết quá nóng, nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa, duy trì thân nhiệt ổn định.
Cơ thể người có cơ chế điều hòa thân nhiệt ra sao?
Cơ thể người có khả năng biến đổi để phù hợp với thay đổi của môi trường bằng cách điều hòa nhiệt độ của cơ thể hay nói cách khác, thân nhiệt của con người có cơ chế tự điều hòa để thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, trong đó, nhân tố đóng vai trò vô cùng quan trọng đó chính là nước.
Cụ thể, khi thời tiết lạnh, từng mạch máu trong cơ thể người co lại nhằm giữ ấm cho cơ thể. Ngược lại, khi nhiệt độ ngoài trời nóng lên, con người toát mồ hôi nhằm giữ cho da ẩm và mát hơn. Việc mồ hôi trên da thoát ra cũng khiến cho calo tiêu hao và giúp giải phóng năng lượng trong cơ thể để duy trì ổn định nhiệt độ bên trong cơ thể. Nếu cơ thể không có khả năng tiết mồ hôi, khi thời tiết nóng nhiệt độ trong cơ thể người sẽ tăng cao gây sốt thậm chí say nắng, bất tỉnh.
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta mât từ 2-3 lít nước
Vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà nước được đưa ra khỏi cơ thể, vào mùa hè, lượng mồ hôi bài tiết qua da của chúng ta khá lớn, rơi vào khoảng 2-3 lít/ngày, thậm chí đối với vận động viên thể thao, người lao động nặng có thể lên tới 3,5 lít nước/ngày. Ngoài ra, mỗi khi chúng ta thở, đi vệ sinh cũng làm hao hụt lượng nước trong cơ thể mà nếu không được bù đắp kịp thời sẽ gây nên rối loạn thậm chí một số biến chứng do cơ thể thiếu nước.
Thông thường, quá trình nước chuyển hóa trong cơ thể được điều hòa chặt chẽ khiến cho lượng nước được cung cấp cho cơ thể hàng ngày duy trì tương đương với số lượng nước mà cơ thể bị mất đi. Tuy nhiên thực tế, một người chưa ý thức và duy trì tốt việc uống đủ nước mỗi ngày khiến cho cân bằng nước trong cơ thể không ổn định gây nên các triệu chứng như mỏi mệt, nhức đầu, kém tập trung, khô da, sạm da, rối loạn chuyển hóa, kém hấp thu. Vì vậy, mỗi ngày mỗi người cần chú ý uống đủ từ từ 2-3 lít nước để bù đắp lượng nước mà cơ thể chúng ta liên tục mất đi.
Khi bù nước cho cơ thể, cần nhớ:
Một là, không nên uống quá nhiều nước một lúc để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nên uống nước từ từ và chia làm nhiều lần sẽ có tác dụng làm giảm cơn khát, tránh uống quá nhanh, quá nhiều nước một lúc dễ gây mất cân bằng natri và chất điện giải, đặc biệt là sau khi vận động mạnh dễ làm mồ hôi tiết quá nhiều một lúc dễ khiến cơ thể mệt mỏi, các cơ bị nhão, vận động yếu.
Vào mùa hè, đặc biệt khi đi ngoài trời nóng về cũng không nên uống nước quá lạnh vì chênh lệch nhiệt độ dẫn đến viêm họng, cảm giác nhai những viên đá mát lạnh và cứng có thể thú vị nhưng cũng có thể gây ê buốt răng thậm chí sứt răng, mẻ răng.
Một lưu ý nữa đó là khi lựa chọn loại nước uống hàng ngày, nên lựa chọn những sản phẩm nước đóng chai, đóng bình như: nước khoáng Lavie bình 19l, nước khoáng Vĩnh Hảo 20l, ion life 19l,…đảm bảo chất lượng tại các cơ sở sản xuất, kinh doanh uy tín, chuyên nghiệp. Tránh mua và sử dụng loại nước không rõ nguồn gốc xuất xứ để tránh mua và sử dụng sản phẩm kém chất lượng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
>>> Nếu bạn cần nước uống giao tận nơi an toàn và chính hãng tại TpHCM – Liên hệ ngay đại lý nước Tấn Phát Water qua Hotline: 0938 208 284.